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스트레칭
제목 내 몸을 강화시키자! - 다이나믹 스트레칭
코치 최선주 등록일 2015-03-06 21:06:43

 

 


단순한 스트레칭을 넘어서 내 몸을 강화시켜주는 스트레칭을 소개합니다.



다양한 종목이 연결되는 보강스트레칭입니다.

일명 "다이나믹 스트레칭"이라고하여

유연성 + 밸런스 + 근력운동이 함께 되는 스트레칭인데요!

 






점진적으로 동작을 추가하여 더욱 다양한 부분을 강화시켜줄 수 있습니니다.
아래 영상을 보고 따라해 보세요~


총 4가지 동작이 연결됩니다.



1. 다리 돌려 전진 (골반+대퇴근육의 유연성 증가)


2. 런지스탭 전진 (대퇴근육 스트레칭 및 강화)


3. 팔 벌려 런지스탭 (하체근력 강화+몸통 밸런스 강화)


4. 몸통돌려 런지스탭 (몸통밸런스 + 코어강화 + 햄스트링 스트레칭)

 

 

 


 

 

최선주
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AnneRa
2016.06.20. 04:53:53
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