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운동 노하우
제목 셀프 전신 마사지법
코치 함연식 등록일 2015-01-24 17:46:48

 

셀프마사지 제2탄!
체력이 좋아져서 운동량을 늘리거나 장거리 대회를 준비하는 경우 근육을 잘 관리해야 하는데요.
몸을 관리하는 방법 중, 셀프 마사지를 알려드리겠습니다.

이번 영상에서도 폼롤러로 활용하여 전신 근육을 풀어내는 동작인데요.
기본적으로 폼롤러를 근육결 대로 굴리는 것이 포인트입니다.

뭉친 근육으로 처음에는 심한 통증을 느끼기도 하는데요.
조금만 참고 폼롤러를 굴려주신다면 뭉친 부위가 풀리면서 시원함을 느끼게 될 것입니다.

셀프마사지를 통하여 부상을 방지하고 더 건강하고 탄력있는 몸매로 자신의 목표를 이루세요!^^

ps. 촬영을 도와준 문매니져님 감사합니다! 

 

함현식
함연식 코치
현 오픈케어 스포츠 매니지먼트(마라톤, 철인3종, 스포츠투어 등) 홍보대사 및 코치
철인3종 IRONMAN PRO, 철인3종 국내챔피언, 25년 경력의 마라톤 선수
울트라마라톤 100km 한국신기록 보유
2012년 6월 서울~부산 자전거길 550km 당일완주 최초 성공 기록보유
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Eddi
2016.06.26. 03:44:19
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Your  post  has  lifetd  the  level  of  debate
Bobs
2016.06.26. 16:30:51
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